Les différentes gym proposées permettent de reprendre  gout à l’exercice physique en prenant conscience de son corps et surtout de sa respiration qui est la clé du bien être !

Avec nous pas de compétition ni de jugements de valeurs : chacun fait en fonction de ses capacités ! Le principal est de se faire du bien, sans forcer ! Toutes les gyms sont accessibles à tous et permettent de reprendre l’activité physique en douceur.

Toutes les activités sont soumises à une réservation au préalable. Information à l’Office de Tourisme.

Les différentes activités GYM

GYM DOUCE

Un animateur professionnel de l’Office de Tourisme vous fera découvrir cette activité.

L’activité est gratuite et dure environ 1 heure. Programme de la semaine.

Description :

La gym douce est un cours général qui permet de travailler l’ensemble du corps. On y aborde la respiration, le déverrouillage  des articulations, le bon placement du corps, le renforcement musculaire ainsi que les étirements. L’inspiration est faite de différentes disciplines comme la gym tradionnelle, le pilates, yoga, Tai Chi Qi Jong, stretching.

REVEIL MUSCULAIRE

Ce cours est un peu plus tonique que la gym douce. On y travail la coordination (droite gauche ainsi que haut et bas du corps) ainsi que davantage de renforcement musculaire.

STRETCHING

Le stretching signifie  étirements  en anglais. Ces exercices permettent  d’ étirer, d’allonger les muscles afin d’éliminer toxines et tensions , afin de gagner en souplesse et de protéger ligaments tendons et articulations. Tous les groupes musculaires sont ciblés.

DANSE ORIENTALE

Pratiqué dans les pays du Maghreb et d’Orient cet art permet de se réconcilier avec son corps pour être en harmonie avec celui-ci. Dans cette initiation, on y apprend  à déverrouiller et placer le  bassin, ainsi qu’à délier haut et bas du corps, afin d’apprendre à bouger gracieusement  sur la musique en se sentant bien dans son corps.

YOGA

Cette discipline nous vient de l’Inde, et peut être une véritable  thérapie.

Pratiquée quotidiennement elle prévient certains problèmes de santé et permet de garder une jeunesse du corps et de l’esprit.

Le yoga permet de prendre conscience du soi, du  mental, de l’esprit et de la respiration. Grace à cela on prend pleinement conscience de son corps afin d’en avoir le contrôle et la maitrise.

En ciblant la respiration avec les différentes postures, on renforce et  assouplit le corps.

La séance se déroule avec quelques minutes de relaxation et de respiration en début et fin de séance. Le corps de séances est fait d’enchainements d’exercices et postures qui dénouent les tensions et canalisent les énergies.

Les postures sont adaptées afin d’être accessible à tous.

RELAXATION RESPIRATION

Cette séance se pratique allongé  afin d’avoir un relâchement complet du corps pour accéder à une  détente complète. Cette détente  du corps et de l’esprit permet d’être en paix et en harmonie avec soi même.

Les exercices de respiration permettent, une bonne oxygénation des différentes parties du corps en douceur et procurent rapidement un sentiment de bien être.

La concentration est ciblée dans un premier temps sur l’élément fondamental de notre vie : la respiration !

On y apprend à respirer, sans tensions ni crispation par différentes méthodes (Pranayama) inspirés du Yoga.

AUTO MASSAGE

Ces exercices sont issus du Do In, technique chinoise d’auto massage à l’origine du Shiatsu.

La pratique d’auto massages peut s’intégrer au quotidien comme un éveil énergétique, une stimulation de la circulation énergétique du corps. Elle peut aussi être utilisée pour compléter l’échauffement musculaire avant l’activité sportive,  ou après en récupération, associée à des étirements. On peut également s’en servir comme technique d’auto traitement pour maintenir l’équilibre de la santé, ou pour apaiser certains maux (courbatures, indigestions…).

Le touché sécurise, souligne la perception de notre espace intérieur et répond à notre besoin fondamental de contact. C’est une technique supplémentaire pour être proche de son ressenti et à l’écoute de son corps.

GYM CHINOISE

La pratique du Tai Chi Chuan et du Qi jong  est associée à une visualisation mentale de ce que l’on fait, qui produit des sensations corporelles concrètes. Lors de l’activité, nous n’abordons à aucun moment les principes philosophiques des pratiques chinoises mais nous vous proposons un programme d’exercices facilement reproductibles dans la vie de tous les jours pour une recherche de bien être.