SOPHROLOGIE

Animateur : Laurence Ameu

Durée : 1h – Budget : 12 €

Lieu : Petit chalet

Descriptif

La sophrologie « étude de la conscience en harmonie » est une technique de développement personnel populaire. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien.

Elle s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle, dans une approche phénoménologique qui veut tenir compte de l’historicité de chacun.

Laurence Ameu vous propose un moment de détente pour vous libérer de vos souffrances.

Inscription à l’Office de Tourisme

Les différentes gym proposées permettent de reprendre  gout à l’exercice physique en prenant conscience de son corps et surtout de sa respiration qui est la clé du bien être !

Avec nous pas de compétition ni de jugements de valeurs : chacun fait en fonction de ses capacités ! Le principal est de se faire du bien, sans forcer ! Toutes les gyms sont accessibles à tous et permettent de reprendre l’activité physique en douceur.

Toutes les activités sont soumises à une réservation au préalable. Information à l’Office de Tourisme.

Les différentes activités GYM

GYM DOUCE

Un animateur professionnel de l’Office de Tourisme vous fera découvrir cette activité.

L’activité est gratuite et dure environ 1 heure. Programme de la semaine.

Description :

La gym douce est un cours général qui permet de travailler l’ensemble du corps. On y aborde la respiration, le déverrouillage  des articulations, le bon placement du corps, le renforcement musculaire ainsi que les étirements. L’inspiration est faite de différentes disciplines comme la gym tradionnelle, le pilates, yoga, Tai Chi Qi Jong, stretching.

REVEIL MUSCULAIRE

Ce cours est un peu plus tonique que la gym douce. On y travail la coordination (droite gauche ainsi que haut et bas du corps) ainsi que davantage de renforcement musculaire.

STRETCHING

Le stretching signifie  étirements  en anglais. Ces exercices permettent  d’ étirer, d’allonger les muscles afin d’éliminer toxines et tensions , afin de gagner en souplesse et de protéger ligaments tendons et articulations. Tous les groupes musculaires sont ciblés.

DANSE ORIENTALE

Pratiqué dans les pays du Maghreb et d’Orient cet art permet de se réconcilier avec son corps pour être en harmonie avec celui-ci. Dans cette initiation, on y apprend  à déverrouiller et placer le  bassin, ainsi qu’à délier haut et bas du corps, afin d’apprendre à bouger gracieusement  sur la musique en se sentant bien dans son corps.

YOGA

Cette discipline nous vient de l’Inde, et peut être une véritable  thérapie.

Pratiquée quotidiennement elle prévient certains problèmes de santé et permet de garder une jeunesse du corps et de l’esprit.

Le yoga permet de prendre conscience du soi, du  mental, de l’esprit et de la respiration. Grace à cela on prend pleinement conscience de son corps afin d’en avoir le contrôle et la maitrise.

En ciblant la respiration avec les différentes postures, on renforce et  assouplit le corps.

La séance se déroule avec quelques minutes de relaxation et de respiration en début et fin de séance. Le corps de séances est fait d’enchainements d’exercices et postures qui dénouent les tensions et canalisent les énergies.

Les postures sont adaptées afin d’être accessible à tous.

RELAXATION RESPIRATION

Cette séance se pratique allongé  afin d’avoir un relâchement complet du corps pour accéder à une  détente complète. Cette détente  du corps et de l’esprit permet d’être en paix et en harmonie avec soi même.

Les exercices de respiration permettent, une bonne oxygénation des différentes parties du corps en douceur et procurent rapidement un sentiment de bien être.

La concentration est ciblée dans un premier temps sur l’élément fondamental de notre vie : la respiration !

On y apprend à respirer, sans tensions ni crispation par différentes méthodes (Pranayama) inspirés du Yoga.

AUTO MASSAGE

Ces exercices sont issus du Do In, technique chinoise d’auto massage à l’origine du Shiatsu.

La pratique d’auto massages peut s’intégrer au quotidien comme un éveil énergétique, une stimulation de la circulation énergétique du corps. Elle peut aussi être utilisée pour compléter l’échauffement musculaire avant l’activité sportive,  ou après en récupération, associée à des étirements. On peut également s’en servir comme technique d’auto traitement pour maintenir l’équilibre de la santé, ou pour apaiser certains maux (courbatures, indigestions…).

Le touché sécurise, souligne la perception de notre espace intérieur et répond à notre besoin fondamental de contact. C’est une technique supplémentaire pour être proche de son ressenti et à l’écoute de son corps.

GYM CHINOISE

La pratique du Tai Chi Chuan et du Qi jong  est associée à une visualisation mentale de ce que l’on fait, qui produit des sensations corporelles concrètes. Lors de l’activité, nous n’abordons à aucun moment les principes philosophiques des pratiques chinoises mais nous vous proposons un programme d’exercices facilement reproductibles dans la vie de tous les jours pour une recherche de bien être.

MARCHE SANTE

Durée : 1h30  à 2h – Budget : gratuit

Description :

La marche est l’activité physique « reine » pour un objectif personnel de forme et de bienêtre. Nous vous proposons un ensemble de marches de 3 catégories ayant toujours un objectif santé :

• Catégorie 1 : Marches de  1h 30 avec un rythme doux et progressif, les dénivelés sont progressifs (Moins de 100mètres) et ne se prolongent pas sur une grande distance.

• Catégorie 2 : Marches de 1h30 à 2h avec des dénivelés légers (100 à 200m), le rythme reste doux et progressif.

• Catégorie 3 : Marches de 2h avec des dénivelés de 200 à 300 m nécessitant un rythme régulier.

Les marches santé sont classées comme « activité physique » et non pas comme « sport », à la différence des randonnées. Elles contribuent à votre recherche de bienêtre et accompagnent votre objectif d’amaigrissement. Voir l’album photos des activités.

Il est impératif d’être bien chaussé, si certaines chaussures de sport peuvent être acceptables, il est fortement conseillé de privilégier les chaussures de randonnées. Penser à toujours prendre de l’eau avec vous et boire avant d’avoir soif.

Casquette ou chapeau de soleil sont fortement conseillés en période de soleil, un coup de chaleur est vite arrivé, de même qu’un vêtement de pluie quand le temps est menaçant. L’altitude, la durée et les dénivelés indiqués sont approximatifs. Voir l’album photos des activités.

Randonnée Brides-les-Bains

 MARCHE DECOUVERTE

Sur le même principe que les marches santés, nous vous proposons de monter au hameau de la Saulce jusqu’à la chèvrerie. C’est une activité physique de cat.2

Arrivé au hameau vous pourrez visitez la chèvrerie et découvrir ses produits. Voir l’album photos des activités.

MARCHE CONSCIENTE

Inspiré de la marche Afghane, c’est une marche santé où l’on se concentre sur la respiration, afin qu’elle soit ciblée et en coordination sur les pas. On essaye d’avoir une expiration aussi longue que l’inspiration.

Exemple : Inspirez 3 pas, Expirez 3 pas

Tout au long de la marche on garde la même cadence. Les pas sont petits surtout en montée afin de ne pas s’essouffler.

La marche consciente est un exercice de méditation, pour cela elle se pratique en silence afin d’  écouter  la nature et d’être en harmonie avec  soi et l’environnement en se concentrant sur le moment présent. Voir l’album photos des activités.

Marcher à Brides-les-Bains

Le service animation vous prépare chaque semaine un programme avec activités, animations, évènements, conférences…

Brides-les-Bains > Méribel

• 9h30
• 13h30
• 17h00

Méribel > Méribel

• 11h30
• 14h30
• 18h00

Navette estivale de Brides-les-Bains

Une équipe d’animateurs spécialisés !

Activité mise en forme

Retrouvez toutes les animations qui vous attendent, sur notre programme hebdomadaire à retirer à l’Office de Tourisme ou à télécharger sur notre site Internet en cliquant-ici.

Parce que Brides prend soin de vous, plus de la moitié des animations sont gratuites !

Programme d’animation

Activités

• La gym douce ou le stretching dès 9h pour un réveil tonique et être en forme pour toute la journée.
• Les marches santé, avec un parcours personnalisé selon le groupe, pour découvrir l’environnement de Brides-les-Bains.
• Mandala vers le zen, pour une séance relaxante.

Marche Santé

Excursions

Ateliers

• Ateliers santé : sophrologie relaxation, harmonie et bien-être.
• Ateliers développement personnel et affirmation de soi.
• Mon album photos : Prises de vues et impressions photos.

Ecole du bien etre

Animations

• Nombreuses conférences : « Le stress, des outils pour mieux le gérer », « Mieux connaître les glucides », « L’étiquetage alimentaire », « L’art thérapie, pour qui? pourquoi? »…
• Nos quizz, bals, écoutes musicale, tournoi de belote… pour se retrouver et partager un moment de convivialité.
• Démonstration de cuisine au centre nutritionnel des Thermes.

Bal musical

Activités et animations à la carte !

Ecole du bien-être

Salsa, automassage, balade « nature et plénitude » mais aussi atelier « oser le plaisir d’écrire » ou en­core qi gong et tai chi… Se faire du bien, lâcher prise, s’ouvrir aux autres et à soi, telle est la visée du programme d’animation de Brides-les-Bains. Si les soins occupent une bonne demi-journée, il reste du temps libre. Le Village pour Maigrir® et l’équipe de l’Office de Tourisme, multiplient les rendez-vous pour vous proposer toujours plus d’activités.

« Le curiste arrive en général à Brides stressé, angoissé, culpabilisé. Les soins et les ateliers des Thermes favorisent la prise en charge du surpoids. Notre rôle, en tant qu’Office de Tourisme, consiste à alléger aussi l’esprit pour contri­buer au bien-être général de la personne » Regis LAVINA, directeur de l’Office de Tourisme.

Club du rire

Chaque semaine, le service animation propose son programme. Le matin, avant ses soins, on peut démarrer en douceur par une séance gratuite d’automassage d’une heure. L’après-midi on peut s’initier aux postures de la mé­thode pilates ou partir en marche-santé pendant deux heures. Si l’esprit créatif sommeillait, il peut s’éveiller à Brides. Un atelier d’écriture est lancé de même qu’un autre dédié à l’art éphémère à partir d’objets dénichés dans la nature. Le soir, pas ques­tion de s’enfermer dans sa chambre. Des cours de salsa et de country sont régulièrement proposés. Une fois par semaine le casino organise une soirée ka­raoké.

Fête de la musique

« Certains curistes reviennent d’une année sur l’autre. Il nous semblait pertinent de renouveler et d’enrichir l’offre. Nous avons aussi choisi d’organiser une rencontre le dimanche en fin d’après-midi autour de jeux pour mettre tout de suite les curistes dans l’ambiance » Regis LAVINA.

Atelier Auto-massage

L’animation de Brides-les-Bains en chiffres

• 909 animations gratuites et 696 ateliers payants
• 4 festivals
• 313 socio-professionnels
• 8 partenaires institutionnels (mairie, SET Brides, Méribel Alpina, APTV, ATD, CRT, casino des 3 Vallées)
• un espace animation ouvert 7/7j de 9h à 12h et de 15h à 19h

Le contenu des animations

• 330 activités d’accompagnement de cure
• 330 marches thématiques
• 308 excursions
• 90 jeux
• 60 animations musicales
• 64 forums et écoutes musicales
• 24 spectacles de rue
• 14 programmations culturelles
• 3 défilés de mode
• 8 fêtes locales

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